“Kahvaltıdan önce koşuyorum!”
Sibel Yeşilçay, Women’s Health Genel Yayın Yönetmeni
“Ben sabahları koşmayı tercih ediyorum. Bu nedenle kahvaltıdan önce koşuyorum. 10K’lık bir mesafe için öncesinde yakıta ihtiyaç duymuyorum. Bir gün öncesinden yeterli karbonhidrat almış olmak bana yetiyor; örneğin akşam makarna yiyorum. Ama eğer uyandığımda açlık hissediyorsam, o zaman çıkmadan önce 1 küçük muz, 1 bardak süt karışımı içebiliyorum. Ya da 1 Wasa üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi + bal karışımı sürüp yiyorum. Koşarken midenin rahat olması önemli, dolayısıyla tok olmaktansa hafif aç olmak bana iyi geliyor. Koşu sonrasında ise dev bir kahvaltı yapıyorum tabii 🙂 “
