İster yüksek yoğunluklu koşu yapın ister dayanıklılık, vücudunuzun koşuyu çıkarabilmesi için büyük oranda enerjiye ihtiyacı vardır. Koşucuların özellikle antrenman günlerinde karbonhidrat ağırlıklı takviyeler ile kalorili diyetler uyguladıklarını biliyoruz. Peki BCAA gibi amino asit takviyeleri koşuculara nasıl destek olabilir?
BCAA Bacak Kaslarınızı Geliştirecek ve Dayanıklılığınızı Arttıracak
Koşu yapıyorsanız belki bir vücut geliştirici kadar belirgin ve fazla kasa ihtiyacınız olmayacak olsa da koşucuların kas kütlelerinin uzun süreli bir antrenmanı ya da koşuyu kaldıracak şekilde dayanıklı olması gerekmektedir. Koşucuların uzun süreli ve devamlı bir performansa ihtiyacı vardır. Bu, özellikle maraton koşuyorsanız daha büyük önem taşır. Çünkü koşucuların bacakları uzun süreli baskıya maruz kalır.
Burada kas gelişimi konusunda protein tozlarının yanına koyabileceğiniz BCAA gıda takviyeleri devreye girmektedir. BCAA vücutta üretilemeyen ancak proteinlerin yapısına katılan 3 amino asidin birleşiminden oluşur. Tam da bu sebeple kas gücü ve kas kütlesi dediğimizde koşucular dahil tüm sporcular için önemli bir takviyedir.
Lösin, izolösin ve valin amino asitlerinin birleşimi olan BCAA supplementi kas dokunuzu güçlendirdikçe kaslarınızın antremanı çıkarması kolaylaşır. Bu da performansınızın artması demektir.
Daha güçlü ve dayanıklı kasların oluşturulması ve yoğun antrenman sonucu kas kaybının yaşanmaması için antrenmandan hemen önce ya da antrenman sırasında BCAA içeren bir shake tüketebilirsiniz.
Koşucular için faydalı olabilecek en iyi 5 BCAA takviyesini Supplementler.com’a danıştık:
5) Weider Premium BCAA Powder 500 Gr
Weider Premium BCAA Özellikleri
Fiyat: 249 TL
Servis Sayısı: 50
Servis Başı Fiyatı: 4,98 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Yüksek kalitede 6 gr BCAA içermesi.
- Ek olarak 1,5 gr kas onarımını destekleyecek glutamin içermesi.
- Portakal, tropikal meyve ve kiraz/hindistan cevizi aromalarına sahip olması.
Tüketici Yorumları
“Spor sonrası ya da spor öncesi bence çok fark etmiyor, ben Weider Premium BCAAyı haftada 4 gün protein shake ile karıştırarak kullanıyorum.“
“Fiyatı biraz fazla ama Weider’deki tat başka ürünlerde kesinlikle yok.“
Weider Premium BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Sci-Mx BCAA Intra Hardcore 480 Gr
Sci-Mx BCAA Özellikleri
Fiyat: 189 TL
Servis Sayısı: 32
Servis Başı Fiyatı: 5,91 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Her serviste 9 gr 2:1:1 oranında BCAA içermesi.
- Toparlanmaya katkı sağlayan ek 3,6 gr glutamin içeriği.
- Orman meyveleri ve portakal olmak üzere farklı damak tatlarına göre seçeneklerinin olması.
Tüketici Yorumları
“BCAA patlaması için muazzam bir ürün hiçbir yerde 9 gr BCAA göremezsiniz bu sebeple servis sayısı az gibi dursa da etkisi daha fazla.“
“Mükemmel bir tadı var. Performansı da üstün.“
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Hardline BCAA Fusion 500 Gr
Hardline BCAA Özellikleri
Fiyat: 139
Servis Sayısı: 50
Servis Başı Fiyatı: 2,78 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Her servisinde 7 gram BCAA bulundurması.
- Protein oluşumuna katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyen ek b6 vitamini içeriği.
- Ek glutamin içeriği ile toparlanma sürecine katkıda bulunması.
Tüketici Yorumları
“Hardline iyi bir Türk markası, BCAA ürününde etkiyi daha iyi arttırmak için ilaveler de kullanmış, antrenman öncesi shake olarak tüketmede fayda var.“
“Hem yağ yakıp hem kaslanmak istediğiniz dönemde bu ürünü karnitin ile birlikte kullanabilirsiniz. İyi bir kombinasyon oluyor.“
Hardline BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) Supplementler.com BCAA 2:1:1 480 Gr
Supplementler.com BCAA Özellikleri
Fiyat: 99 TL
Servis Sayısı: 75
Servis Başı Fiyatı: 1,32 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Yüksek servis sayısı ile uzun süreli kullanımı.
- Leziz karpuz aroması.
- Her serviste 5 gr, kolay karışabilen saf BCAA içermesi.
- İyi Üretim Uygulamaları (GMP) kapsamında sürekli olarak denetlenerek üretilmesi.
- Vegan ve vejetaryen kullanımına uygun olması.
Tüketici Yorumları
“Bu sektörde yıllardır olan bir firmanın şu an kendi ürünleri ile bize uygun ve kaliteli fırsatlar yaratması çok çok iyi oldu. Supplementler.com BCAA ürününü çok iyi buldum.“
“Servis sayısı ve fiyatı çok iyi, tadını da sevdim, memnun kaldığım bir ürün oldu.“
Supplementler.com BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr
Scitec BCAA Özellikleri
Fiyat: 139 TL
Servis Sayısı: 50
Servis Başı Fiyatı: 2,78 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Suda topaklanma yapmadan kolay çözünmesi.
- Yeşil limon aroması ile ferah bir tada sahip olması.
- Yorgunluğun azaltılması ve kas onarımının hızlanması için içerisine eklenen glutamin amino asidi.
Tüketici Yorumları
“Düzenli antenman yapıyorum ve bu yüzden zaman zaman kaslarım çok ağrıyor. Scitec BCAA hem kas ağrılarımı azaltmamda hem de kas gelişimimde bana çok yardımcı oldu.“
“Scitec çok iyi bir sporcu gıdası markası, bcaa ürününü de tavsiye ediyorum.“
Scitec BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
