Sürekli kolay ve sabit bir tempoda koşuyorsun.
Çözüm: Hız çalışması dene
Yavaş koşmanın kötü bir yanı yok ama işe biraz heyecan katmak istiyorsan, haftada bir hız çalışması yapmanın faydası olabilir. Şunu dene: 10 adım yürümeyle başlayıp, 10 adım jogging, ardından da 10 adım hızlı jogging yap. Sonraki 30 adımı normal temponun biraz daha üzerinde bir hızla at. Yavaşlayıp yürümeye başla. İlk önce kolay bir koşunun ardından iki kez tekrarlayın. 4 ila 8’e çıkarıncaya kadar her hafta bir tur ekle.
