Koşu sonrası, koşunun yoğunluğuna bağlı olarak vücut bir toparlanma sürecine girer. Koşu ne kadar yoğunsa, vücut ne kadar efor sarfettiyse, koşu sonrası toparlanma da bir o kadar yavaş olacaktır.
Koşucular, genellikle limitlerini zorlamayı ve limitlerini test etmeyi seven sporculardır. Her sporcu gibi, koşucular da hep kendilerini geliştirmeyi amaçlarlar. Dolayısıyla koşular, vücudun kapasitesine göre yoğundur. Bu nedenle toparlanma süreci de zorlu bir süreçtir. Hele ki bir koşu yarışı sonrasında, toparlanma evresi gerçekten zorlu geçer.
Yoğun koşular sonrası yorgun düşen kaslar, belli amino asitlere ihtiyaç duyarlar. Amino asitler, kasların toparlanma sürecini hızlandırırlar. Ancak belli başlı amino asit takviyeleri vardır ki, diğer amino asitlere göre çok daha farklı etki edebilirler.
Buna en güzel örneklerden biri BCAA takviyeleridir. Kas gelişiminde önemli rol oynayan üç amino asitin (lösin, izolösin, valin) birleşimi olan BCAA takviyeleri, yoğun aktivitelerden ve uzun süreli açlıklardan sonra kas kaybını önler ve toparlanmayı hızlandırır. Bu da BCAA takviyelerinin koşucuların en çok ihtiyaç duyduğu takviyelerden biri olma sebeplerindendir.
Glutamin amino asiti de güzel bir örnektir. Yaraların iyileşmesinde rol oynayan glutamin, aynı şekilde kasların iyileşmesine de katkıda bulunur. Toparlanma sürecini hızlandırdığı pek çok araştırmada gözlemlenmiştir. Koşu sonrası toparlanmaya da katkı sağlayabilir.
Koşu sonrasında vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin, amino asit kaynağı olduğu için proteinlerdir. Koşu sonrasında protein yoğunluklu beslenmek bu nedenle oldukça önemlidir. Koşu sonrası protein ağırlıklı beslenmek, toparlanmayı sağlayan önemli stratejilerdendir. Protein tozları da koşu sonrası toparlanma sürecinde koşucuların işine yarayabilir.
Supplementler.com uzmanları, koşu sonrası toparlanmaya yardımcı en iyi takviyeleri sizler için listeledi.
5) Scitec Whey Proffesional Whey Protein 2350 Gr
Fiyat: 239 TL
Toplam Gramaj: 2350 gram
Servis Sayısı: 78
Servis Başı Fiyatı: 3,06 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Geliştirilmiş ek amino asit formülü ile toparlanma sürecine katkı sağlar.
- İçerisindeki enzimler sayesinde sindirimi daha kolay bir whey protein çeşididir.
Tüketici Yorumları
“Antrenman sonrası protein tozu olarak kullandığımda toparlanma sürecine etkisini gördüm.”
“Süt ile kullanımında daha etkili olduğunu düşünüyorum. Tavsiye edeceğim bir whey protein.”
Scitec Whey Proffesional Whey hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Nutrade L-Glutamin 700 Gram
Nutrade L-Glutamin Özellikleri
Fiyat: 129 TL
Toplam Gramaj: 390 gram
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 1,29 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Dünyanın en kaliteli amino asit üreticilerinden Kyowa Hakko hammaddesine sahip olması.
- En sevilen çilek aromalı ürün olması.
- Fiyat/performans oranının iyi olması.
Tüketici Yorumları
“Ben çilekli gıda takviyelerini daha çok sevdiğim için bu ürünü tercih ettim. Size de öneriyorum.”
“Toparlanma aşamasında amino asit kalitesini görebilirsiniz.”
Nutrade L-Glutamin hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Scitec L-Glutamin Powder 600 Gram
Scitec L-Glutamin Powder Özellikleri
Fiyat: 129 TL
Toplam Gramaj: 600 gram
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 1,29 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Yoğun glutamin oranı ile kasların antrenman sonrası boşalan glutamin depolarını doldurmasına yardımcı olur.
- Saf hali sayesinde emilimi kolaydır.
- Yüksek servis miktarı.
Tüketici Yorumları
“Antrenman sonrası dönemde hissettiğim yorgunluğun azalmasına yardımcı oldu.”
“En rahat tükettiğim sporcu ürünlerinden biri.”
Scitec L-Glutamin Powder hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) Nutrade BCAA 4:1:1 700 Gram
Nutrade BCAA 4:1:1 Özellikleri
Fiyat: 145 TL
Toplam Gramaj: 700 gram
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 1,45 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Saf ideal amino asit içeriği.
- İdeal BCAA oranı kabul edilen 4:1:1 oranlarında sahip olması.
Tüketici Yorumları
“4:1:1 oranıyla en iyi sonuç aldığım antrenman sonrası toparlayıcı oldu.”
“Portakal aroması ve fiyat/performans oranı beni tatmin etti siz de deneyin derim.”
Nutrade BCAA 4:1:1 hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) Sci-Mx BCAA Intra Hardcore 480 Gram
Sci-Mx BCAA Intra Hardcore Özellikleri
Fiyat: 139 TL
Toplam Gramaj: 480 gram
Servis Sayısı: 32
Servis Başı Fiyatı: 4,34 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 1 Serviste 3,6 gram Glutamin içermesi.
- Sindirimi kolay, 2:1:1 oranlarında BCAA içeriği.
- Farklı damak tatlarına yönelik portakallı ve orman meyveli aromalı seçenekleri.
Tüketici Yorumları
“BCAA oranı en yüksek ürünlerden biri olduğu için tercih ettim.”
“Hem performansı hem de tadı beklediğimden çok daha iyi çıktı.”
Sci-Mx BCAA Intra Hardcore hakkında daha fazla bilgi edinin.
