Esneme Yapın
Bir çok koşucu koşu sonrası kaslarına gerekenleri yapmıyor. Halbuki yoga, hareketlilik çalışmaları, aktif esnemeler toparlanmaya dönük inanılmaz faydalar sağlıyor. Dinamik esmeyi antrenmanın bir parçası yapmak, koşuda esnekliği artırmakta ve bir takım biyomekanik hareketlilik (kalça ekstansiyonu gibi) sağlamaktadır. Teknik çalışmalar ayrıca nöromuskuler fonksiyonların gelişmesine ve kaslara kan ve oksijen taşınmasına fayda sağlamaktadır.
Koşu sonrası yapılan esneme, sürekli dolaşım sirkülasyonundan temin edilen, kas hücrelerindeki vücuda uygun sıvı, elektrolit, enzim ve besin dengesinin yerine konmasına izin verir. Bu da kasların çok hızlı toparlanmasına ve gelecek çalışmalar boyunca kramp ve sakatlanmaları azaltmaya yardım eder.
