Zorlu bir koşudan sonra lezzetli ve besleyici bir sandviç yemeyi hak ettiniz! Beslenme uzmanı Drew Price tarafından hazırlanan bu öğün de protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarınızı 10 dakikada giderecek.
Bu sandviç, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu her şeyi en hızlı şekilde sağlayabilir. Avokadaki Oleic asit, insülin duyarlılığınız arttırarak vücut mekanizmalarınızı hızlandıracak; aminoasit ve karbonhidratları kanınızdan kan dokularınıza taşıyacak. Uzun bir günün ardından canınız tuna ve brokoli çekiyorsa, pişmanlık yaşamayacağınız bir deneyimden sadece 10 dakika uzaktasınız.
İçindekiler:
3 dilim ekmek
1 avokado, dilimlenmiş
3 dilim tavuk biftek
İki dilim bacon, pişirilmiş
Marul
1 domates, dilimlenmiş
2 dilim jambon
2 dilim peynir
Hazırlanışı
3 dilim ekmeğinizi kızartın. Daha sonra avokado, tavuk, bacon, marul yaprakları ve dilim domatesleri üst üste yerleştirin. İyi kalite jambonları ve peynirinizi 1 dakika kadar ızgarada pişirin. Daha sonra onları da tepeye ekleyin. En tepeye -fazla abartmamak kadarıyla- mayonez ve hardalı tercihinize göre yayın. Afiyet olsun!
