Spor dalları, atletik beceri olarak vücuttan çok farklı taleplerde bulunabiliyor. Kimi zaman güç, kimi zaman dayanıklılık, kimi zamansa patlayıcılık spor dalına göre daha ön planda oluyor.
Koşu yapanlar için de bu durum geçerli. Düzenli olarak koşu yapanlara yönelik supplement ihtiyacı, atletik becerinin vücuttan talepleri doğrultusunda değişebiliyor.
Koşu, uzun soluklu bir aktivitedir. Koşu anında maksimum performansa ulaşabilmek ve koşudan maksimum verimi alabilmek için, koşu yaparken olduğu kadar, öncesinde ve sonrasında kullanılan takviyeler de önemlidir.
Üst düzeyde enerji için Kreatin kullanılırken, koşu sonrası toparlanmayı hızlandırmak için Whey Protein Tozu tercih edilmelidir. Genel olarak performansı üst seviyede tutmak, dayanıklılığı arttırmak ve yorgunluk hissi yaşamamak için koşu yapanlar için multivitamin kullanımı önerilmektedir.
Koşu yapanlar için en iyi takviyeleri, Supplementler.com uzmanları sizin için belirledi. Koşu öncesinde ve sonrasında kullanabileceğiniz en iyi takviyeler.
Kreatin
Kreatin, kasların anlık enerji ihtiyacını fosfajen sistemi içerisinde “kreatin fosfat”a dönüşerek karşılar ve bu sayede anlık ATP kullanım kapasitesi düzenli kreatin kullanımında artar. Koşu yapanlar için, bu enerjiye ihtiyaç olacaktır. Anlık ATP kullanım kapasitesini arttırarak, koşuyu daha fazla enerji ile daha efektif sürdürmeyi sağlayacak olan kreatin, kesinlikle koşu yapanlara önerebileceğimiz supplementler arasındadır.
Hardline Creapure 500 Gr
Hardline Creapure Özellikleri
Fiyat: 89 TL
Toplam Gramaj: 500 gr
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 0,89 TL
Servis Başına Kreatin: 5 gram kreatin
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Mikronize formda olması sebebiyle hızlı emilim özelliğine sahip olması.
- Kaslarda ATP’nin daha uzun soluklu kullanılmasını sağlaması.
- Uzun süre tüketilebilmesini sağlayan servis sayısı.
- Saf kreatin monohidrat formülü.
Tüketici Yorumları
“Creapure formülünün farkı bariz ortada…”
“Türk bir marka olarak Hard Line yine kalitesini Creapure ürününde de konuşturmuş…”
Hardline Creapure 500 Gr hakkında daha fazla bilgi edinin:
Weider Pure Creatine 600 Gr
Weider Pure Creatine Özellikleri
Fiyat: 139 TL
Toplam Gramaj: 600 gr
Servis Sayısı: 120
Servis Başı Fiyatı: 1,16 TL
Servis Başına Kreatin: 3,5 gram kreatin
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Alman mucizesi Creapure formülünü içeriğinde bulundurması.
- Hızlı emilimi sağlayan mikronize formda bulunması.
Tüketici Yorumları
“Yıllardır kullandığım bir ürün, çok memnunum…”
“Weider, kreatinde de yanıltmamış. Gerçekten çok kaliteli ürün…”
Weider Pure Creatine 600 Gr hakkında daha fazla bilgi edinin:
Karbonhidrat
Karbonhidrat, vücudun birincil enerji kaynağı olarak her sporcunun fazlaca ihtiyaç duyduğu bir besindir. Oldukça enerji harcanan koşularda da haliyle önemli bir yer taşımaktadır.
Koşu esnasında harcanacak enerjiye katkıda bulunması için, koşu öncesinde tüketilmesi kesinlikle performansa olumlu bir katkıda bulunacaktır.
Takviyelerin, izotonik özellikte olması da performansı daha verimli bir hale sokar ve vücudun sıvı dengesine de olumlu yansır. Sıvı formda alındığında kana daha çabuk karışır ve mideye de az yük bindirir.
Olimp Iso Plus Isotonic Drink 700 Gr
Olimp Iso Plus Özellikleri
Fiyat: 65 TL
Toplam Gramaj: 700 Gr
Servis Sayısı: 40
Servis Başı Fiyatı: 1,63 TL
Servis Başına Karbonhidrat: 15,3 Gr
Karbonhidrat Dışında İçeriğinde Olanlar: Potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, multivitamin içeriği, l-arnitin, glutamin
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- İzotonik forma sahip koşu yapanların mineral ve su ihtiyacını karşılamak için bire bir formülü.
- Performansa olumlu etkisi.
- Ek glutamin ve l-karnitin içeriği sayesinde hem enerji hem de toparlanma sağlayıcı özelliği.
Tüketici Yorumları
“Bütün mineraller ve vitaminler var, daha ne olsun…”
“Performansı bariz arttırdı, kesinlikle tavsiye ederim…”
Olimp Iso Plus hakkında daha fazla bilgi edinin.
Isostar Hydrate&Perform Sport Drink 400 Gr
Isostar Hydrate&Perform Özellikleri
Fiyat: 54 TL
Toplam Gramaj: 400 Gr
Servis Sayısı: 10
Servis Başı Fiyatı: 5,40 TL
Servis Başına Karbonhidrat: 35 Gr
Karbonhidrat Dışında İçeriğinde Olanlar: Sodyum, kalsiyum, magnezyum, B1 vitamini
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Uzun soluklu aerobik aktivitelerde kaybedilen sıvıların ve elektrolitlerin hızlıca geri kazanımını sağlayan içeriği.
- B1 vitamini içeriğiyle besinlerin enerjiye dönüşümünün verimini arttırması.
- Dayanıklığı arttırmaya yönelik içeriğe sahip olması.
- Toparlanmaya destek olması.
- İçerisindeki mineraller sayesinde kasların fonksiyonlarını korumasına yardımcı olması.
Tüketici Yorumları
“İlk kez koşu yaparken kullandım, farkı bariz hissettirdi…”
“Bu ürünle bugün koşu rekorumu egale ettim, kesinlikle tavsiye ederim…”
Isostar Hydrate&Perform hakkında daha fazla bilgi edinin.
Whey Protein
Kasların aktif olarak çalıştığı fiziksel aktiviteler, proteine olan ihtiyacı arttırır. Sporcuların yaygın olarak protein takviyesi kullanmasının sebebi budur.
Koşu yapanlar için de aynı durum söz konusudur. Uzun süreli aerobik aktivitelerden sonra yeterli miktarda protein tüketilmediğinde, kas kaybı durumu söz konusu olabilir. Performans, bu durumdan kötü etkilenebilir.
Dolayısı ile, özellikle koşu sonrası, proteine ihtiyaç artar. Koşu sonrası, hızlı sindirilmesi sebebiyle takviye olarak whey protein tüketmek, uzun vadede performansa olumlu yansır. İçerisinde önemli amino asitleri bulundurması sebebiyle toparlanmaya da olumlu katkı sağlayan whey protein, koşu yapanlar için kritik role sahip bir diğer supplement.
Isopure Zero Carb Whey Protein 2000 Gr
Isopure Zero Carb Whey Özellikleri
Fiyat: 279 TL
Toplam Gramaj: 2000 Gr
Servis Sayısı: 66
Servis Başı Fiyatı: 4,23 TL
Servis Başına Protein: 25 gr protein
Protein Dışında İçeriğinde Olanlar: BCAA amino asitleri
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- İzole protein kaynağı olarak düşük kalorili, sindirimi kolay içeriğe sahip olması.
- Her servisinde ek 6.2 gram BCAA içeriğine sahip olması.
- Aspartam ve gluten içermeyen formüle sahip olması.
- %80 oranında yüksek protein oranına sahip olması.
- Karbonhidrat içermemesi.
Tüketici Yorumları
“Değerleri kusursuz, mideyi hiç yormuyor…”
“İlk kez bu markaya şans verdim. Farkını bir kaç haftada hissettirdi…”
Isopure Zero Carb Whey hakkında daha fazla bilgi edinin.
Weider CFM Whey Overload Protein 100% 908 Gr
Weider CFM Whey Overload Özellikleri
Fiyat: 219 TL
Toplam Gramaj: 908 Gr
Servis Sayısı: 30
Servis Başı Fiyatı: 7,30 TL
Servis Başına Protein: 24 gr protein
Protein Dışında İçeriğinde Olanlar: Multivitamin içeriği, BCAA içeriği, amino asit profili
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Amino asit profilinin zengin amino asit içeriğine sahip olması.
- Hızlı karışım ve emilim süresine sahip olması.
- Ham madde kalitesinin yüksek olması.
- 100 biyolojik değeri sayesinde tamamen emilebilen izole whey protein formülüne sahip olması.
Tüketici Yorumları
“2 kutu kullandım, bayağı memnunum…”
“Tadı çok güzel, karışma problemi 0…”
Weider CFM Whey Overload hakkında daha fazla bilgi edinin.
Multivitamin
Fiziksel aktivite, vücudun vitamine olan talebini de arttırır. Efor sarfettikten sonra bitkin düşme ihtimali çok yüksek olan vücudun bağışıklık kazanması açısından vitamin takviyeleri sporcular için önemli role sahiptir.
Modern çağın yaygın beslenme alışkanlığında, vitamin açısından zengin besinleri tüketmek yer almadığı için ek olarak tek seferde pek çok vitamini vücudumuza almamızı sağlayan multivitamin takviyeleri oldukça işe yarar.
Supradyn All Day 30 Tablet
Supradyn All Day Özellikleri
Fiyat: 29 TL
Servis Sayısı: 30
Servis Başı Fiyatı: 0,97 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 14 vitamin ve 12 minerale sahip zengin bir içeriğe sahip olması.
- Ek olarak bulunan Koenzim Q10 içeriğine sahip olması.
Tüketici Yorumları
“Kullanmaya başladığım günden beri kendimi farkedilir derecede daha zinde hissediyorum…”
“Kompleks bir yapıya sahip olmasına rağmen değerler oldukça iyi…”
Supradyn All Day hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet
Supradyn All Day Özellikleri
Fiyat: 64 TL
Servis Sayısı: 60
Servis Başı Fiyatı: 1,07 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Zengin vitamin ve mineral içeriğine sahip olması.
- Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilecek oranlarda vitamin ve mineral içeriyor olması.
Tüketici Yorumları
“Şimdiye kadar kullandıklarımın en iyisi, tavsiye ederim…”
“Fiyat ve performans olarak gördüğüm en iyi takviye, Türk markası olması da sevindirici…”
Hardline Vitamin Mineral hakkında daha fazla bilgi edinin.
Balık Yağı
Balık yağı; içerisinde barındırdığı omega-3 sayesinde kalp sağlığına destek olmanın yanı sıra, kas ağrılarına ve eklem ağrılarına da iyi gelmektedir. Bu özellikleri bakımından, koşu yapanlara epey destek olma potansiyeline sahiptir. Vücudun fonksiyonlarının devamlılığı için kritik role sahip omega-3 yağ asitlerini alıyor olmak, sporcular için oldukça önemlidir.
Ayrıca bağışıklık sistemine ve sinir sistemine destek olur ve uyku kalitesini arttırır. Bu özellikleri sayesinde de koşucular için doğru bir takviye olduğunu söyleyebiliriz.
New Life Efa S-1200 45 Kapsül
New Life Efa S-1200 Özellikleri
Fiyat: 69 TL
Servis Sayısı: 45
Servis Başı Fiyatı: 1,53 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- DHA ve EPA yağ asitlerinin yoğunlukta olduğu yüksek oranda omega 3 içeriğine sahip olması.
- IFOS Kalite Standartları tarafından saflık ve temizlik kriterlerinden 5 yıldız almış olması.
- Trigliserid formunda, balık jelatininden üretilen kapsüllere sahip, PUREMAX teknolojisi ile saflaştırılmış formüle sahip olması.
Tüketici Yorumları
“Ürünün değerleri ve standartları oldukça yüksek…”
“Bu kadar kaliteli ürün bulmak zor. Gerçekten en iyi alternatiflerden…”
New Life Efa S-1200 hakkında daha fazla bilgi edinin.
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 Kapsül
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition Özellikleri
Fiyat: 119 TL
Servis Sayısı: 120
Servis Başı Fiyatı: 0,99 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Günlük omega-3 ihtiyacını karşılama kapasitesine sahip, %65 oranında yüksek omega-3 içeriğini barındırması.
- Sporcular için özel olarak hazırlanmış formüle sahip olması.
- Ekstra antioksidan etkiye sahip E vitamini içeriğine sahip olması.
Tüketici Yorumları
“Kaçıncı kutum bilmiyorum, gerçekten çok kaliteli bir ürün…”
“Çok uzun süre dayanıyor, etkisini hemen hissediyorsunuz…”
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition hakkında daha fazla bilgi edinin.
