ALIŞKANLIK: HER KOŞUDAN ÖNCE GÜNEŞ KREMİ SÜRMEK
Yollarda veya patikalarda saatlerce koşan koşucular, cilt kanseri riskiyle karşı karşıya kalıyor. Avusturya’da yapılan bir araştırmada, uzun mesafe koşucularında (koşucu olmayanlara kıyasla) daha fazla sıra dışı bene ve kanser riski taşıyan faktörlere rastlandığı ortaya çıktı. Kendisi de bir maratoncu olan dermatolog Dr. Robin Travers, ultraviyole ışınların aynı zamanda kırışıklığa, kahverengi noktalara ve benzer estetik hasarlara yol açtığını söylüyor. Neyse ki, düzenli kullanmak kaydıyla güneş kremi sizi tüm bu dertlerden koruyabilir. Görülebilir güneş ışınları bulutlu havalarda, kış günlerinde, sabah ve akşamüzeri azalıyor olsa da, kansere neden olan UVA ışınları size ulaşmaya devam eder. O yüzden Travers, tüm koşuyu kafa lambasıyla yapmadığınız müddetçe, güneş kremine ihtiyacınız olacağını
söylüyor.
RUTİN HALİNE GETİRİN
SPF faktörü yüksek krem kullanın.
Güneş koruma faktörü 15 olan bir krem, sizi cilt kanserinden korumaya yeter; ancak vücudunuza yeterli miktarda sürmeniz şartıyla. Travers, dermatologların da dâhil olduğu pek çok insanın yeterince sürmediğini söylüyor: “Yarış alanına giden otobüsteki insanlara baktığınızda, krem sürecek kadar bilinçli olan pek çok sporcunun dahi, korunmaya yetecek kadar sürmediğini görebilirsiniz” diyor. Garantiye almak için 30 faktör ve üstünü kullanmak daha akıllıca olabilir.
Dayanıklı ürünler kullanın.
Çoğu güneş kreminin içerdiği etkin maddeler, ultraviyole ışınlara maruz kalınca 2 ila 3 saat arasında parçalanır. Fotostabilite özelliği olan, yani tek seferde 4 ila 5 saat koruma sağlayan etkin maddeli ürünleri tercih edin. Ayrıca suya dayanıklı olmasına da öncelik verin. Dermatolog Dr. Darrell Rigel, teri engelleme iddiasında bulunamayacaklarını belirtse de, neme karşı dayanıklı olan ürünler bu konuda gerekeni yapabiliyor.
Ayakkabınıza koyun.
Sabah evden çıkarken güneş kremi almayı unutmamak için, akşamdan koşu ayakkabılarınızın içine koyun. Gözden kaçırma riskiniz sıfıra iner.
Gözlerinizi koruyun.
Eğer gözleriniz yandığı için krem sürmek istemiyorsanız, Traver’in tekniğini deneyin: Kremi yalnızca yüzünüzün alt kısmına uygulayın. Göz ve alın bölgenizi gözlük ve şapkayla korumaya alın.
