4. ÖĞLEDEN SONRA ATIŞTIRMA
ISPANAK VE KİVİLİ AZ YAĞLI YOĞURTLA GRANOLA BARI
Demir yönünden zengin ıspanak ile C vitaminiyle tıka basa dolu olan kivinin birleşimi, vejetaryenlerin demir ihtiyacını karşılayan enfes bir smoothie’ye dönüşüyor. Az yağlı süt yerine badem sütüyle hazırlarsanız, kalorisi çok daha düşük olur. Ayrıca muz ilave ederek yeşilliklerin acı tadını bastırmanız mümkün olabilir. Yoğurt kaliteli protein yönünden cömert bir besin olduğu için, 200 gramında 17 gram protein oluyor. Üstüne ev yapımı granola bar yiyerek tam tahıl karbonhidratı da alırsınız. Üstelik içinde kötü yağlar da olmaz.
