7- Kendinizi zorlamadığınız günlerde kaldırın
Yorucu interval antrenman uyguladıktan sonra ağırlıkların başına geçmek hiç de mantıklı bir hareket değil. O yüzden, ağırlık çalışması yapacağınız günlerde, önceki saatlerde hafif ve düşük tempolu egzersizler yapmayı tercih edin. Koşuyorsanız, hafif tempolu bir koşu yaptıktan sonra bir müddet dinlenin ve ağırlık çalışmaya öyle başlayın. Egzersiz fizyoloğu Dean Brittenham ise koşu antrenmanı günleri ile ağırlık antrenmanı günlerini ayırmanız gerektiğini söylüyor. Bunu yapmak, Brittenham’a göre her iki egzersizden daha iyi fayda sağlamanız demek olacak.
