Koşarken yaşayabileceğiniz sağlık sorunları kabusunuz olmasın!
Yürüyüş ve tempolu koşular, artık sağlığa yatırım yapmanın yanı sıra, bir tutku haline geldi. Ancak bu dinamik sporlar, beklenmeyen bazı durumlarda yeni sağlık sorunlarının da habercisi olabiliyor. Acıbadem Mobil Sağlık’tan Dr. Hazal Akgün, koşuya yeni başlayanlar ya da amatör atletler için çeşitli yaralanmalara karşı pratik olarak neler yapılabileceği konusunda bilgi verdi.
BURKULMA ve ZORLANMA
Düz olmayan bir yerde koşmak, ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olabilecek burkulmalara yol açabilir.
Neler yapmalı?: Etkilenen bölgeye buz tutun. Buz, bölgedeki kan akışını azaltarak yumuşak doku yaralanmalarında şişme, kanama ve sıvı toplanmasını azaltmaktadır.
SIVI KAYBI
Özellikle uzun koşular esnasında zaman kavramını kaybetmeniz ve sıvılarınızı düzenli olarak almayı unutmanız oldukça kolay olabilir. Vücut ağırlığınızın yüzde 1’i oranında su ve tuz kaybetmeniz baş ağrısı, baş dönmesi ve kramplar şeklinde ortaya çıkan susuzluk belirtileridir.
Ne Yapmalı?: Sıvı tüketin. İçme suyu kaybedilen sıvıların yerini alırken, izotonik sıvı takviyesi egzersizin neden olduğu tuz kaybını önlemek için en iyi seçenek olabilir.
