5 – Bir kaç basit uygulama ile dizlerini mutlu edebilirsiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, bacaklardaki başka bölgelerdeki gerginlik veya zayıflık dizlerde sıkıntılara yol açacaktır. Bu yüzden, güçlenin. Ekstra ağırlık dizlerinize inanılmaz bir yük bindirir. Her bir kilo dize dört kiloya kadar baskı yaratır. Bu yüzden koşucuların daha zayıf olmaları dizlerinde de daha az sıkıntı yaşamalarının başlıca nedenlerinden biridir. Bacaklarınızdaki stresi azaltmak için daha düz zeminlerde koşun. Eğer başka sebeplerden dolayı (kaza veya diğer bir spor sakatlığı) dizlerinizde sıkıntı riski yüksek ise, orta/ön ayak basışı ile koşmaya çalışın. Bir çok çalışma diz sıkıntılarının koşu formu ile ilgisini ortaya koymuştur. Topuk basanlarda diz problemleri olma ihtimali daha yüksektir.
