Dalak Şişmesi
Düzensiz nefes alışı, diyaframı doğru kullanmama, koşu öncesi beslenmeye dikkat etmeme ve aşırı yüklenme sonucu dalak bölgesinde hissedilen şişiklik ve ağrıdır. Koşu sırasında bu durumla sık karşılaşırsınız.
Ne yapmalı?
Vücudunuzu dik konuma getirin, temponuzu yavaşlatın ve ağrının olduğu tarafın tersindeki ayak yere değerken nefes verin. Sorun devam ederse durun ve dinlenin. Ayrıca her 20 dakikada bir 250 mililitre su içmeniz gerekiyor. Birden Yüklenmeyin.
