Shin Splint (Koşucu Ayağı)
Bacakların iç ve alt kısımlarında sık görülen bir durumdur. Aşırı zorlama ile bölgedeki tendonların (kaval kemiği çevresindeki kaslar da dahil) iltihaplanması sonucu oluşur. Sert zemin, yanlış koşu tekniği (parmak uçlarında koşmak gibi) ve ayak tabanındaki bozukluklar nedeniyle oluşur.
Ne yapmalı?
Tümsekli ve sert zeminlerden kaçının. Dinlenirken bacağınızı yüksekte tutun. Doğru ayakkabıları tercih edin. Ağrı sırasında 10-20 dakika buz uygulayabilirsiniz.
