Bilek Burkulması
Ayak bileğinin dışa veya içe doğru bükülmesi sonucu bağ dokusunun gereğinden fazla esnemesidir. Çukurlar, tümsekler, yanlış ayakkabı, ayakların içe veya dışa doğru şekilde koşulması ve dikkatsizlikler en temel nedenleridir.
Ne yapmalı?
Bu durumu önlemek için bileğinizi güçlendirin, koşu öncesi dinlenin ve zemini tanıyın.
