9/ SABİT TEMPO KURALI
Bir mesafede kişisel rekorunuzu kırmanın en iyi yolu, başlangıçtan bitişe temponuzu koruyarak koşmaktır.
Pek çok 10 bin metre ve maraton dünya rekorunu kıran sporcuların, koşularını bir metronom gibi sabit bir tempoda koştuğu biliniyor. Koşu antrenörü Jon Sinclair, “Yarışın başlarında fazla hızlı koşarsanız, sonrasında bunun cezasını çekersiniz” diyor.
İSTİSNA: Fazla yokuşu olan parkurlarda ya da rüzgarlı günlerde süre değil efor odaklı koşuyorsanız, bu kuralı çiğneyebilirsiniz.
