5/ 2 GÜN KURALI
Eğer bir yerinizdeki ağrı iki gün sürdüyse, koşmaya iki gün ara verin.
ABD triatlon takımı eski antrenörlerinden Troy Suwara, iki gün dinmeyen bir ağrının sakatlık sinyali olarak görülmesi gerektiğini söylüyor ve ara vermenin moralinizi bozmaması için destek veriyor: “Beş günlük bir ara bile fitness seviyenize çok büyük bir negatif etki yapmaz.”
İSTİSNA: Eğer dinlenmenize rağmen bir ağrı iki hafta devam ediyorsa, doktora görünün.
