7/ 32K KURALI
Bir maraton koşmadan önce en azından 32K koşmuş olun.
Maraton koşucusu ve antrenör Gina Simmering Lanterman, “Uzun koşular uzun süre ayaklarınızın üstünde gitmenizi gerektirir ve maraton için gereklidir. Ayrıca 32K koşmuş olabildiğinizi bilmek sizi maraton koşma konusunda da motive edecektir” diyor.
İSTİSNA: Bazı antrenörler daha tecrübeli koşucuların 25-28K koşarak da hazırlanabileceğini söylerken, bazılarıysa maratondan önce 38K koşulması gerektiğine inanıyor.
