8/ “SADECE KOŞMA” KURALI
Yalnızca koşu branşıyla ilgilenen sporcular sakatlıklara daha açıktır.
“Cross training ve ağırlık antrenmanı sizi daha güçlü ve sağlıklı bir koşucu yapar” diyen antrenör Kris Swarthout, ayrıca yüzme ve bisiklet gibi antrenmanların koşu sırasında size destek olan küçük kas gruplarını geliştirmeye yardımcı olacağını, diğer birincil kas gruplarını dinlendireceğini söylüyor.
İSTİSNA: Daha iyi koşmak için en kesin çalışma yine koşmaktır. Bu yüzden, zamanınız kısıtlıysa çoğunu koşuya harcamak akıllıca olur.
