Tatlı patates, somon ve kuşkonmaz
Enflamasyon karşıtı Omega-3 yağlarıyla dolu olan somon, içindeki proteinle kaslarınızı toparlar. Düşük glisemik indeksli bir karbonhidrat kaynağı tatlı patates, glikojen depolarınızın yenilenmesini sağlar. Kuşkonmazdaki A vitamini ise bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Orman meyveli ve yulaflı smoothie
Glisemik indeksi düşük bu değerli karbonhidrat, sizi uzun süre tok tutar.
