Nefes-Nabız-Oksijen Taşıma Kapasitesi İlişkisi
Koşarken, herkesin istediği nedense hep hızlı koşmaktır. Ancak azıcık nefes nefese kaldığımızda durma ihtiyacı duyarız. Nefes nefese kalmamızın en temel nedeni, vücudumuzun oksijen taşıma kapasitesinin yetersiz olmasıdır. Oksijen taşıma kapasitesi, temel olarak kanın kalbe oksijen taşıma kapasitesidir. Bu kapasite az olduğu için, daha sık nefes alarak vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni almaya çalışırız. Nefes nefese kalmamız bu nedenledir. Bu kapasite ne kadar büyükse, o kadar yüksek tempolarda uzun süre antrenman yapabiliriz. Bu kapasite, antrenman yaptıkça artar ve bununla birlikte aynı tempoda aynı mesafeyi koştuğumuzda, zamanla daha düşük nabızlarda koşmaya başlarız. Yani bu da demek oluyor ki, antrenman yaptıkça, sonuçta aynı antrenmanı yapsak da, kanın oksijen taşıma kapasitesi artar, nabzımız düşer ve nefes alma sıklığımız azalar. Bu vücudumuzla ilgili bilmemiz gereken en önemli noktadır. Demem o ki, antrenmansızsanız, birden çıkıp 5 dakika hızlı tempoda koşmayın, yavaş yavaş sabırla işe başlayın ki nefesiniz bir anda kesilmesin.
