Doğru Nefes Nasıl Olmalı?
Koşarken düzenli nefes almak çok önemlidir. Runner’s World’e göre, derin nefes alıp, güçlü bir biçimde, havayı akciğerlerden iter gibi nefes vermek doğru nefes tekniğidir. Eğer çok sık nefes alıp vermeye başladığınızı hissederseniz ve bunu bir hız antrenmanı değil de hafif tempo koşu antrenmanında hissederseniz, yanlış bir şeyler olduğunu unutmayın. Çok hızlı nefes alıp vermek, anaerobik solunuma işaret eder; yani artık oksijensiz antrenman yapıyorsunuz demektir. Eğer sıkı biçimde yarışlara hazırlanmıyor, kilo vermek için koşuyorsanız bunun size bir faydası olmaz. Onun yerine, temponuzu düşürün, derin nefes alabilecek, hatta yanınızda birileri varsa konuşabilecek, yoksa da kulağınızdaki müziğin sözlerine eşlik edebilecek tempoda koşarak devam edin.
