4/ AYAKKABINI SEÇ
ESKİ USUL Koşucular deri ya da kanvas bir yüze sahip sert, ağır ayakkabılar giyerdi.
YENİ USUL Varla yok arası Nike Lunarepic’ten, Salomon Speedcross gibi heybetli trail ayakkabılarına kadar seçeneklerimiz sınırsız görünüyor.
EN İYİ USUL Biyomekaniğiniz, antrenman yoğunluğunuz, bedeniniz ve taban tercihlerinizin mükemmel bir kombinasyonunu bulmak kolay değil ama koşu üzerine uzmanlaşmış bir mağazanın satış elemanı seçenekleri sizin için daraltabilir. Mağazada en az iki çiftle deneme koşusu yapın ve en az iki çift almaya çalışın. 2013 yılında yapılan bir araştırma, iki ya da daha fazla farklı çift ayakkabıyı değiştirerek kullanan koşucuların, tek çift kullananlara göre yüzde 39 daha az sakatlandığını ortaya çıkardı.
