Zencefil ve Kış Yeşillikleri Smoothie’si
Hindistan cevizi en çok ihtiyacınız olan elektrolitleri almanızı sağlarken, zencefil mide bulantınızı geçirebilir.
240 ml Hindistan cevizi suyu
125 g yoğurt
1 kivi, soyulmuş
1 büyük karalahana yaprağı, ortasındaki sap kısmı çıkarılmış
1 çay kaşığı taze zencefil, kıyılmış
1 çay kaşığı bal
Bir tutam tuz
Birkaç buz küpü
Tüm malzemeleri blender’a atın ve pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın. 1 kişiliktir.
1 PORSİYON BESİN DEĞERİ
188 kalori, 38 g karbonhidrat, 3 g lif, 8 g protein, 2 g toplam yağ, 1 g doymuş yağ, 272 mg sodyum
