1- Koştuğunuz kıyafetlerle kalıyorsunuz.
Islak giysilerinizden bir an önce kurtulun. Eğer çok terlemediyseniz bile, giyilmiş ve ıpıslak olmuş giysileriniz bakterilerin sevdiği yerlerdir; ayrıca size ılık bir yaz gününde bile etkisinden kurtulması zor olan derin bir üşüme hissi verir.
Hemen duş alıp almamanıza bakmaksızın; giysilerinizi, çoraplarınızı ve kaslarınızı sıcak tutan ayakkabılarınızı çıkarın. Bu, koşu sonrası iyileşme sürecine yardımcı olan güzel bir sirkülasyonu içerir. Ve kan akışının tutulması, metabolik atıklar uzaklaşırken besinlerin ve fresh oksijenin serbest bırakılması adına gereklidir.
Zorlu bir koşudan sonra, koşu ayakkabılarınızı çıkarmak iyi hissettirir; ama özellikle ayaklarınız yorgun hissediyorsa destekleyici bir ayakkabı giymeyi unutmayın. Yani ayaklarınızdaki kaslar da, tıpkı sizler gibi yorulabilir, bu yüzden koşu sonrası ayakkabılarınızın iyi bir destekleyiciye ihtiyacı var.
