3- Doğru yakıt almıyorsunuz.
Yeme ve içme düzeninizi, koşudan 20 veya 30 dakikadan sonrasına planlayın. İşe gidecekseniz, atıştırmalıklarınızın sağlıklı seçimler olduğundan emin olun. Bu atıştırmalıklar; enerjinizi tazelemek adına protein, biraz yağ ve kompleks karbonhidrat içermeli. Yağı azaltılmış çikolatalı süt, tam buğday ekmeğine yapılacak bir hindi etli sandviç, badem, meyve ya da yoğurt; sizin için ideal seçimler olabilir. Ve tabii ki, elinizin altından suyu eksik etmeyin!
“Bugün çok koştum ve istediğim şeyleri yiyebilirim” yanılgısına düşmeyin, zira hiçbirimiz kaybettiğimiz kalorileri geri almak istemeyiz, öyle değil mi? Arada ufak kaçamaklar yapabilirsiniz; ama bunun gerçekten nadiren olması gerektiğini belirtmemiz gerek.
