Protein Konusunda Aşırıya Kaçmak
Güçlü kazanımlarını maksimize etmek için, egzersiz yapacak kişilerin egzersiz sonrasında çok miktarda protein alması gerektiğini söyleyen kalıcı bir efsane var. Fakat bu doğru değil. Journal of the International Society of Sports Nutrition’ın yaptığı araştırmaya göre; günlük beslenmeniz yeterli protein alımı içerdiği sürece – ki National Academy of Medicine’e göre, yetişkin kadınlar için bu miktar 46 gram- egzersiz sonrası proteine aşırı yüklenmeye gerek yok.
