Önceden Plan Yapmamak
Eğer egzersiz sırasında kendinizi zorladıysanız, ciddi bir açlık sancısı çekebilirsiniz. Ve bu, ne yemenize karar vermeniz için en kötü zaman. Cornell Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, beynimiz aç olduğumuzda yüksek kalorili ve enerji bakımından zengin yiyecekleri aramak için kodlanıyor. Bu kalori alma isteği de, bizi sağlıksız gıdalar seçmeye yöneltiyor.
Yapılan araştırma, aç olarak alışveriş yapanların daha az aç olanlara göre yüzde 46 oranında daha yüksek kalorili yiyecekleri tercih ettiğini gösteriyor. Böyle bir sıkıntı yaşamamak için, egzersiz sonrası atıştırmalıklarınızı ve ne yiyeceğinizi önceden belirlemelisiniz.
