Esnemeyi ihmal etme
Vücudumuzdaki çoğu kas eşli çalışır. Bacağımızı öne doğru kaldırırken ön bacak kasları kasılır, arka taraftaki kaslar ise esnemek zorunda kalır. Bir hareketi hakkını vererek yapabilmek için, kas kuvveti kadar kas esnekliğini de geliştirmek gerekir. Araştırmalar, yeteri kadar esnemeyen iliotibial band, arka bacak, ön bacak ve baldır kaslarının diz ağrıları ile bağlantılı olabileceğine işaret ediyor. Diz ağrılarımla mücadelemde, her koşudan sonra yaptığım 10 dakikalık basit esneme hareketlerinin çok etkili olduğunu düşünüyorum.
Tüm bunlar diz ağrılarımın dermanı oldu mu diye sorarsan, cevabım çok kesin bir evet. Mücadelemi en azından şimdilik kazanmış görünüyorum. İyi ki koşuya sırtımı çevirmemişim. Hem kendi vücudumu pür dikkat dinledim hem de çok okudum, çok araştırdım. Kendi kendimin doktoru oldum diyebilirim. Söz konusu diz ağrısı gibi çetrefilli bir konu olduğunda, tecrübelerim her derde derman olamayabilir ama sen yılma, mücadele et derim.
