Doğru beslenmiyorsunuz!
Kısa bir koşuya yetecek kadar enerjiyi her türlü yiyecekten sağlamak mümkün. Ama eğer ciddi ve daha uzun bir koşu hedefliyorsanız, beslenme planınızı değiştirmeniz ve bol su tüketmeniz gerekecek. Yemek yedikten 2-3 saat sonra koşuya başlamanız ya da koşudan yarım saat kadar önce karbonhidrat ve protein ağırlıklı minik bir atıştırma yapmanız en doğrusu olacak. Unutmamanız gereken bir başka nokta ise koşuya başlamadan hemen önce içilen bol miktarda suyun kramplara yol açtığı.
