Doğru beslenmiyorsun
Kısa bir koşuya yetecek kadar enerjiyi her türlü yiyecekten sağlamak mümkün. Ama eğer ciddi ve daha uzun bir koşu hedefliyorsan, beslenme planını değiştirmen ve bol su tüketmen gerekecek. Yemek yedikten 2-3 saat sonra koşuya başlaman ya da koşudan yarım saat kadar önce karbonhidrat ve protein ağırlıklı minik bir atıştırma yapman en doğrusu olacak. Unutmaman gereken bir başka nokta ise koşuya başlamadan hemen önce içilen bol miktarda suyun kramplara yol açtığı.
