Hata: Tuvalete gitmemek
Tuvalet zamanlamasını iyi yapabiliyorsanız ne güzel. Eğer sabah koşucusu iseniz, antrenmandan önce kahve içmemeniz gerek. Çünkü içtiğiniz kahve, sindirim sisteminizde işlerin karışmasına neden olabilir.
Koşu sırasında tuvalet sorunları yaşamamak için, sıvı alımını 30 dakika öncesinde kesin ve yola koyulmadan önce mutlaka tuvaleti ziyaret edin.
Eğer tuvalet sorunları canınızı sıkça sıkıyorsa, beslenme düzeninizi gözden geçirin. Hatta bir uzmana danışabilirsiniz. Tuvalet sorunlarına yol açan başlıca besinler arasında süt ürünleri, buğday ürünleri, glüten, kafein, şeker ve yapay tatlandırıcılar bulunuyor.
