1- Koşu kıyafetlerini değiştirmemek
Koşu antrenmanınızı tamamladıktan sonra, üzerinizdekileri terli kıyafetlerden mümkün olduğunca kısa sürede kurtulmanız gerek. Fazla terlememiş olsanız bile, kirli kıyafetleriniz bakterilerin çoğalması için elverişli bir ortam olacaktır.
Kaslarınızı sıcak tutmak için üzerinizdeki kıyafet, çorabınızı ve ayakkabınızı çıkarın. Bu şekilde, koşu sonrası toparlanma süreci açısından kritik olan dolaşımınızı da koruma altına alırsınız. Kan dolaşımınızın düzgün olması, metabolik artıkların temizlenmesi ve oksijen ile besinlerin dokularınıza ulaşımı açısından da önemli.
Yorucu bir koşu antrenmanının ardından ayakkabılardan kurtulmak kendinizi iyi hissettirecektir; fakat antrenmanın ardından destekli ayakkabılar ya da terlik kullanmak, yorgun ayaklarınız ve bacaklarınız için iyi olacaktır. Ancak bu ayakkabıların iyi destekli seçilmesi şart.
