2- Tüm gün oturmak
Antrenmanın ardından tüm gün yayılmaya hak kazandığınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Toparlanma için hafif aktivitelerin etkili olduğunu bilmelisiniz. Çünkü hafif aktiviteler kan dolaşımınızı destekler, vücudunuzun yenilenmesine ve iyileşmesine katkı sağlar.
Yoğun olsanız bile gün içerisinde hafif aktiviteler planlayın. Ayağa kalkın, etrafta yürüyün, ufak esneme-gerilme hareketleri yapın ve derin nefes alın. Alt bacaklarınızda kan birikimini önlemek adına varis çorabı kullanabilirsiniz.
