3- Yanlış yakıt seçimleri
Koşuların ardından, 20-30 dakika içerisinde bir şeyler yemeli ya da içmelisiniz. Koşu antrenmanının hemen sonrasında yapacak işleriniz varsa, biraz atıştırmalık tercih etmelisiniz.
Atıştırmalığınızın içinde protein, az miktarda yağ ve kompleks karbonhidratların bulunması, enerjinizi yenilemeniz için önemli. Hindi etli tam buğday ekmekli sandviç, az yağlı çikolatalı süt, badem, yoğurt ya da meyveler olabilir. Su içmeyi de ihmal etmeyin. Gün içerisinde de yanınızda mutlaka su şişeniz bulunsun.
Koşmanız, gün içerisinde istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz anlamına da gelmiyor. Koşarken yaktığınız kalorileri geri almanız çok kolaydır. Kazanımlarınızı tehlikeye atmayın.
