Buna ek olarak, Manchester Üniversitesi uzun mesafeli kardiyo antrenmanlarının ilerleyen yaşlarda aritmiye yol açtığını buldu. Kardiyolog Dr. James O’Keefe, haftada en fazla beş defa olmak üzere, yarım saatlik koşular yapmanın ideal olduğunu söylüyor. Ayrıca yarışçı değilsen hız sana ödül kazandırmaz; 2,5/3 m/s tempo kalp sağlığını geliştirmek için ideal. Daha fazlası sinir sistemini strese sokabilir. Fitness antrenörü Rob Blair, dinlenme halindeki kalp atım hızını gözlemlemeni tavsiye ediyor. Her gün aynı saatte kontrol et; eğer atış hızında oynamalar oluyorsa bir gün ara ver veya riske doğru koş.
