Daha keyifli, daha verimli bir koşu programı oluşturmak için bu 11 öneriye kulak vermek lazım.
1- Adımlarını Kısalt
Koşu mesafeni en verimli şekilde kullanmanın yolu kısa adımlarla ilerlemekten geçiyor. Uzun adımlarla koşup enerjini hemen tüketmektense daha kısa adımlarla daha verimli bir koşu antrenmanına sahip olman mümkün. Dakikada ortalama 180 adım atarak gerçekleştirilen bir koşu ise en ideal olanı. Adımlarını sıklaştırman demek, kendini verimli kullanman demek.
