1 – Adımlarını Kısalt
Koşu mesafesini en verimli şekilde kullanmanın yolu kısa adımlarla ilerlemekten geçiyor. Uzun adımlarla koşup enerjinizi hemen tüketmektense daha kısa adımlarla daha verimli bir koşu antrenmanına sahip olmanız mümkün. Dakikada ortalama 180 adım atarak gerçekleştirilen bir koşu ise en ideal olanı. Adımlarınızı sıkılaştırmanız demek, kendinizi verimli kullanmanız demektir.
