8 – Susuz Kalmayın
Dehidrasyon ciddi bir sorundur. Vücut ağırlığının %2’sinin terleme yoluyla dışarı atılması, fiziksel performansınızı mahvedebilir. Kramplara, baş dönmesine ya da bitkinliğe maruz kalmamak için, koşu antrenmanında bilinçli bir su tüketiminin asla es geçilmemesi gerekiyor.
