KOŞU TEKNİĞİ
Golfçüler mükemmel atış yapabilmek için yıllarını harcar ama iyi koşmanın eğitimi ne yazık ki yoktur. Halbuki doğru teknik, daha hızlı ve verimli olmanın yanı sıra, sakatlanmayı azaltmaya da yardımcı olur. Tabii ki her şeyi birden tek seferde düzeltemezsin ama daha başarılı olabilmek için her koşuda bu ipuçlarından bir ya da ikisine odaklanmayı deneyebilirsin:
Başlarken
Parmak uçların karşıyı göstersin.
İleriye bak ve başını yere paralel tut.
Başının üstünde bir tabak taşıdığını hayal et.
Kollarını 90 derece ya da daha az açıyla bük
Ayak bileklerinden ileriye doğru uzan, belini bükme.
Dizlerini yumuşak tut.
Havadayken
Kalçanı sağa sola sallama. (Salsa yapmıyorsun, koşuyorsun!)
Kollarını geriye ve dışa doğru salla; vücudunun merkezinde çapraz olarak tutma.
Omuzlarını geride ve rahat tut. Dizlerini büktüğünü düşünerek ayak bileklerini 90 derece açıyla esnet.
Yere İndiğinde
Adımlarını kısalt. (Ayakların kalçanın altında olmalı.)
Ritmini hızlandır. (Bir ayağının kaç defa yere vurduğunu say; amacın dakikada 85-90 kez olmalı.)
Ayağının ortasıyla yere bas, topuğunla değil.
Ayağın yere vurduktan sonra bacağını kendine çekerken kalçanı sık.
