Merkez bölge egzersizleriyle tüm yarış boyunca doğru formda koşun.
Yarışın ilk dakikalarında doğru formda koşmak oldukça kolaydır. Başınız omuzlarınızın üzerinde dengeli bir biçimde durur ve kalçanız da aynı şekilde omuzlarınızla birlikte uygun bir açı oluşturmuştur. Fakat yorulmaya başladıkça başınız öne düşer, omuzlarınız gevşer ve gövdeniz ileriye doğru eğilir. Bu durum sizi yavaşlatabilir, sakatlık riskinizi artırabilir ve kalan kilometreleri kabusa çevirebilir. Ancak antrenman programınıza sadece birkaç kuvvet egzersizi eklemenin, doğru formda kalmanızı kolaylaştırabileceğini savunan antrenör Jason Fitzgerald, “Bu beş egzersizle
doğru formu yarış boyunca koruyabilir ve yarışı güçlü bir şekilde sonlandırabilirsiniz” diyor. Hareketleri sırasıyla ve istasyon çalışması şeklinde uygulayın. Toplamda üç tur yapın.
KOŞUYU ZİNDE BİTİR
