2) BICYCLE
Koşunun bir taklidi olan bu dinamik egzersizle karın kaslarınızın alt bölümünü çalıştırın.
YAPIN Yere sırtüstü uzanın. Sağ bacağınızı kaldırın ve sağ dizinizi bükerek, kaval kemiğinizin zemine paralel olmasını sağlayın. Sonra sol bacağınızı yerden 5-7 cm kaldırın. Bu şekilde iki saniye durun. Ardından tarafları değiştirerek hareketi 30 ila 60 saniye boyunca tekrar edin.
