5) SIDE PLANK WITH LEG RAISE
Koş esnasında omurganızı dik tutabilmek için oblik kaslarınızı kuvvetlendirin.
YAPIN Başınızdan ayaklarınıza düz bir çizgi oluşturarak side plank pozisyonunu alın. Üstte kalan bacağınızı 15 ila 30 saniye boyunca indirip kaldırın. Ardından tarafları değiştirin ve hareketi bu kez diğer bacağınızla 15 ila 30 saniye tekrar edin.
