2/ Bicycle
Koşunun bir taklidi olan bu dinamik egzersizle karın kaslarınızın alt bölümünü çalıştırın.
Yapın⇒ Yere sırtüstü uzanın. Sağ bacağınızı kaldırın ve sağ dizinizi bükerek, kaval kemiğinizin zemine paralel olmasını sağlayın. Sonra sol bacağınızı yerden 5-7 cm kaldırın. Bu şekilde 2 saniye durun. Ardından tarafları değiştirerek hareketi 30 ila 60 saniye boyunca tekrarlayın.
