Koşarken birdenbire giren krampların nedenini bulduk.
Koşunun ortasında kramp girdiği zaman genellikle suç, dehidrasyon (aşırı su kaybı) ve elektrolikit dengesizliğine atılır. Araştırmacılar, bunun iki sorumlusunu buldu: Kramp geçmişi (bazı insanlar krampa daha fazla eğilimlidir) ve antrenman hızından daha hızlı koşulması. Araştırmanın yazarı, Güney Afrika Cape Town Üniversitesi’nden Martin Schwellnus, “Aşırı efor sarf eden kaslar, genellikle daha fazla kısa devre yapar” diyor. İnterval egzersizler yaparak kendinizi koruyabilirsiniz-onlar kaslarınızı hız yapmaya hazırlar. Ve yaptığınız antrenmanları baz alarak yarış sırasında sadece kendinizle yarışmalısınız, önünüzdeki atletle değil.
