Crossfit yapıyorsanız eğer kreatin kinaz seviyeniz yüksek çıkabilir. İşte bu durum için açıklayıcı ve bilgilendirici içerikler.
Normal aralık: 44 ila 196 ünite/litre
Egzersizle normal değişim: Üst limitin beş katına kadar
Bu nedir: Kreatin kinaz (CK) kas hücre fonksiyonlarına yardım eden bir enzimdir. Değerler kas hasarıyla birlikte yükselir. Doktorlar genellikle egzersiz kaynaklı olabilen rabdomiyoliz (ya da rabdo) denen bir hastalığı kontrol etmek için test ister. Kas parçalanımının yan ürünleri kan akışına sızar ve böbreklere zarar verir.
Kim risk altında: Yükselen CK seviyeleri genellikle CrossFit gibi yüksek yoğunluklu programlarla ilişkilendirilir ancak düzenli güç antrenmanı ve koşu da bunu yükseltebilir. Ayrıca ara verdikten sonra egzersize devam ettiğinizde veya yeni bir şey denerken riskiniz daha yüksektir, diyor Dr. Nadolsky.
Neden yükseliyor: Antrenman kaynaklı kas hasarı bunun genel sebebidir, özellikle de eksantrik veya pullup ya da biceps curl hareketlerinde kendinizi/ kolunuzu yavaşça indirmek ya da yokuş aşağı koşmak gibi “negatif” hareketler yapıyorsanız. Bu, kas liflerinizi çevreleyen zarda küçük deliklere neden olarak CK’nin dışarı sızmasına neden olabilir.
Ne yapmalı: Suçlanması gerekenin ağır WOD’lar olup olmadığını doktorunuza bildirin ve egzersize bir süre ara verdikten sonra tekrar test yaptırın. Vücudunuza aşırı CK’yi temizlemesi için yeterli zamanı verdiğinizden emin olun. Araştırmalar, değerlerin ağırlık çalışmasından yedi gün sonraya dek yüksek kalabileceğini gösteriyor.
Ne zaman endişelenmeli: Üst limitin on katı CK seviyeleri rabdo’nun göstergesi olabilir, diyor Dr. Nadolsky. Diğer belirtilerden bazıları, ciddi kas ağrısı, zayıflık, şişkinlik ve kola rengi idrardır.
