Ellerini omuz genişliğinde iki yana aç.
Bench press, lat pulldown gibi üst gövdeyi çalıştırmaya yönelik hareketlerde bu basit talimatı sık sık duyuyorsun. Neden? Çünkü bu sana belirli bir başlangıç noktası sunuyor. Ne var ki bütün egzersizlerde bunu uygulamana gerek yok. New Yorklu fitness uzmanı Steve Lischin, kollarını omuz genişliğinden fazla açtığında kolların iç tarafındaki kasları çalıştırdığını, kolları yaklaştırdığın zaman ise dış taraftakilerin çalıştığını söylüyor. Kolların pozisyonunu her setten sonra değiştir. Böylece hem iç hem de dış kol kaslarını eşit oranda çalıştırırsın. Yazın bir atlet giydiğinde ve herkes farkı gördüğünde kendini daha iyi hissedeceksin.
