Mükemmel bir kalça için squat yapmalısın!
Yazın plajda o seksi bikinini gururla herkese gösterebilmek istiyorsan, squat yerine sana önereceğimiz özel bir kalça hareketini denemelisin. American Council of Exercise’ın yürüttüğü bir araştırmaya göre bu hareket diz kaslarının yüzde 55 ve kalçanın da yüzde 79 daha fazlasını çalıştırıyormuş. Ellerini ve dizlerini yere koyarak emekleme pozisyonuna geç. Dizler yerdeyken sağ topuğunu yukarı doğru kaldır ve tekrar indir. 12 defa tekrar ettikten sonra sol ayağa geç.
