Kilo almamak ve formda kalmak için yeterli miktarda protein tüket!
Protein, kasları geliştiren önemli bir besin maddesi olsa da gereğinden fazla tüketirsen, bu sana ekstra yağ ve kalori olarak geri dönecektir. New York’ta bulunan Creative Nutrition Solutions’ın sahibi ve işletmecisi Molly Morgan, bunu önemle belirtiyor: “Aldığın günlük kalorinin yüzde 20 miktarı protein olmalı.” Günde 1800 kalori alıyorsan, bunun 360 kalori ya da 90 gramlık bölümü protein içermeli. Süt, peynir, brokoli ya da tavuk güvenilir protein kaynaklarıdır.
