Kaldır, indir, kaldır, indir! Tekrarla! Saymayı da unutma!
Elindeki ağırlığı kaldırıp indirmek yerine, kaldırırken bir saniye bekle ve sonra indirirken yine bir saniye bekle. 8-12 tekrarlı bir egzersizde 16-24 saniye daha fazla harcamak zorunda kalacaksın ve böylelikle başka egzersizlere geçmeden daha fazla yağ yakmış olacaksın. Yaptığın hareketler kadar tekrar sayısı da kilo verebilmen için büyük önem taşıyor. Zamanla performansın arttıkça tekrar sayısını arttırmalısın.
